Die Studie “Novel 5-minute workout improves blood pressure, may boost your brain” (Neuartiges 5-minütiges Training verbessert den Blutdruck und kann das Gehirn stärken) untersucht die Auswirkungen von nur 30 Atemzügen inspiratorischem Muskelkrafttraining (IMST). Die Universität von Colorado Boulder untersuchte, ob die POWERbreathe K-Serie den Blutdruck senken und das Herzinfarktrisiko reduzieren könnte. Mit den bisherigen positiven Ergebnissen sieht das Training der Atmung mit POWERbreathe IMT wie ein vielversprechendes Hausmittel zur Senkung des Blutdrucks aus. Es wird auch untersucht, ob es Ihnen helfen könnte, klarer zu denken und die sportliche Leistung zu steigern.
Wie man den Blutdruck natürlich senken kann
Eines der wichtigsten Ergebnisse der bisherigen Forschung ist, dass 30 Atemzüge IMST (etwa fünf Minuten) den Blutdruck senken. Entscheidend ist, dass die Forscher bei etwa der Hälfte der durchgeführten Tests von signifikanten Blutdrucksenkungen und Verbesserungen der Funktion der großen Arterien berichten. Tatsächlich zeigen ihre Ergebnisse, dass etwa 5 Minuten IMST den Blutdruck genauso stark senkt wie aerobes Training und stärker als einige Medikamente.
Andere vorläufige Ergebnisse
Die Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass nur 5 Minuten POWERbreathe IMST auch die kognitive Funktion verbessern kann. Darüber hinaus zeigen ihre Ergebnisse, dass es auch die Fitness verbessern und die sportliche Leistung steigern kann. In der Tat wurden diese Verbesserungen bereits in früheren Forschungsstudien nachgewiesen. Die vorliegende Studie bekräftigt jedoch diese Erkenntnisse.
Mit Hilfe des neuen Stipendiums des National Institute on Ageing der Universität starten die Forscher eine klinische Studie.
Die Forschung
Die Versuchspersonen werden entweder Teil einer Scheingruppe (mit geringer/keiner IMST) oder der IMST-Gruppe sein. Die IMST-Gruppe wird 30 Atemzüge lang ein inspiratorisches Muskelkrafttraining durchführen (Dauer ca. 5 Minuten). IMST ist ein Krafttraining für die Muskeln, die Sie zum Einatmen verwenden. Beide Gruppen werden ihre Version von IMST über einen Zeitraum von 6 Wochen durchführen. Die Forscher hoffen, dass Menschen, die dies täglich 5 Minuten lang bequem von zu Hause aus tun, gesundheitliche Vorteile erhalten, die sie sonst vielleicht nicht bekommen würden.
Die Tests
Die Forscher werden Tests durchführen, um Folgendes zu bewerten
- Gefäßfunktion – wie gesund die Blutgefäße sind die zerebrale Gefäßfunktion – wie gesund sind die Blutgefäße im Gehirn
- Kognitive Funktion
- Körperliche Leistungsfähigkeit – VO2 max-Test bewertet dies
- Motorische Funktion
- Die bisherigen Ergebnisse zeigen, dass die IMST-Gruppe im Vergleich zu den Scheinprobanden ihren Blutdruck senkt und die Gesundheit der Blutgefäße verbessert. Außerdem schneidet die IMST-Gruppe bei bestimmten kognitiven und Gedächtnistests besser ab. Darüber hinaus ist die IMST-Gruppe in der Lage, ihre Herzfrequenz und den Sauerstoffverbrauch während des Trainings niedriger zu halten. Folglich zeigen die Probanden auch einen Anstieg der Belastungstoleranzzeit.
Positive Ergebnisse
Mit all diesen Beweisen hoffen die Forscher, dass Menschen durch die Anwendung von POWERbreathe IMST in der Lage sein könnten, ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bekommen, ihr Risiko für chronische Krankheiten zu verringern und gesünder zu leben.
Dieser Text wurde von powerbreathe.com ins Deutsche übersetzt.